Sportangebote 2010 unter dem Motto „Fit in den Frühling: Starthilfe für den Körper.“
Kurs- und Dauerangebote für Mitglieder und (Sport-) Einsteiger

Der Frühling kommt, das Wetter wird schöner und trotzdem fühlen sich die meisten richtig schlapp. Hat uns jetzt die Frühjahrsmüdigkeit gepackt? Mit viel Bewegung, auch an der frischen Luft und der richtigen Ernährung bringt man den Körper in Schwung.
Unsere Sportangebote können Sie ohne großen Aufwand betreiben, sind bezahlbar und machen Spaß.

Jedes Angebot ermöglicht Ihnen ein Sportangebot auszuprobieren, neue Entspannungstechniken zu lernen, oder als totaler „Neuling“ einen Einstieg zu wagen.
Start der Angebote ist in der Woche ab dem 01. März 2010. Geleitet werden alle Angebote von lizenzierten Übungsleitern und Trainern des TVB.

Die Dauerangebote sind abgestimmt auf 4 Trainingseinheiten, die Kursangebote auf 8 Trainingseinheiten. Achten Sie bitte bezüglich Ferienzeit auf die Aussagen Ihrer/s Übungsleiters/in!!!

Die Dauerangebote sind für Vereinsmitglieder kostenlos, Nichtmitglieder zahlen einmalig 35,- Euro, bekommen eine Schnupperkarte ausgehändigt und können in dieser Zeit alle TVB-Sportangebote nutzen! Bei späterem Eintritt in den Verein wird Ihnen dieser Betrag angerechnet.
Bei den Kursangeboten gelten andere Teilnahmegebühren - siehe jeweilige Beschreibung.

Die Teilnahmegebühren sind vorab in der Geschäftsstelle zu entrichten!
Eine telefonische oder persönliche Vorab-Anmeldung in unserer Geschäftsstelle ist erforderlich.

Der Frühling ist die Zeit der Erneuerung. Probieren auch Sie mal etwas anderes aus.
Tun sie etwas für Ihre Gesundheit, mit unserem Sportangebot „fit in den Frühling“.
Melden Sie sich gleich an!

Kursangebote:

Mit YOGA in den Tag – für Anfänger und Fortgeschrittene
Die Stunde beginnt mit stillem Sitzen. Aus der Stille heraus stimmen wir uns mit Atemübungen (Pranayama) auf die klassischen Körperübungen (Asanas) ein. Körper und Geist werden sanft auf die Anforderungen des Tages vorbereitet. Dabei liegt unser Hauptaugenmerk auf der Aufrichtung der Wirbelsäule als Ausgangspunkt aller Bewegung sowie der Kräftigung der sie umgebenden Strukturen. Mit einer Schlussentspannung beenden wir die Stunde – der Tag kann kommen …

Dienstags, 7.00 – 8.00 Uhr
8 Einheiten, Start am 02. März 2010

Donnerstags, 7.00 – 8.00 Uhr
8 Einheiten, Start am 04. März 2010

Bewegungsraum in der Flanagan-Schule, Bürgermeister-Willand-Str.
ÜL: Kerstin Kaiser, Yogalehrerin
Vereinsmitglieder: 40,- Euro (8 Einheiten), Nichtmitglieder: 70,- Euro (8 Einheiten)
Ein Wechsel zwischen den Kursen ist möglich.

Laufend durch den Frühling
Laufen ist eins der beliebtesten Hobbies. Jeder läuft anders, mach es einfach besser.
Dieser Kurs richtet sich an die, die den richtigen Einstieg zum Laufsport finden wollen: Laufeinsteiger oder auch leicht Fortgeschrittene, welche die ein oder andere Runde schon mal gelaufen sind.

Der Kurs beinhaltet:
- ein leicht kombiniertes Gymnastik- und Lauftraining,
- langsamer Kraftaufbau durch intensive Kräftigung,
- Lauftechnik für einen effizienten Laufstil
- kleine Laufintervalle, die unser Tempo steigern können

Das Training findet sowohl in der Halle, als auch im Freien statt.
Wer Spaß an der Natur hat und gerne mal ins Schwitzen kommen will, ist hier genau richtig.

Donnerstags, 17.30 – 19.00 Uhr
8 Einheiten, Start am 04. März 2010
Turnhalle
ÜL: Heike Noll
Vereinsmitglieder: 25,- Euro, Nichtmitglieder: 50,- Euro

Stressfrei und entspannt in den Alltag!
Unser Angebot ist ganz ohne sportliche Aktivität und ist geeignet für alle Altersgruppen, die unter Stress oder Gesundheitsstörungen (z.B. Schlafstörungen, Rückenbeschwerden und Verdauungsproblemen) leiden, als auch für Menschen, die an der Aufrechterhaltung von Gesundheit und Harmonie interessiert sind.
Diese Kunst ist für Menschen, die ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit im wahrsten Sinne des Wortes „selbst in die Hand nehmen“.

Durch das Erlernen und Kennenlernen der Botschaften unseres Körpers sind wir in der Lage mit Hilfe unserer Hände uns selbst zu helfen. Indem wir die Hände gezielt auf bestimmte Körperregionen legen, bringen wir uns wieder in Balance und fördern so den Genesungsprozess. Wir kommen in eine tiefe Entspannung und vermindern die Auswirkungen von Stress.

Erlernen sie diese Kunst aus Japan und finden den Weg zu mehr Wohlbefinden im Alltag. Mit vielen Anwendungsmöglichkeiten und verschiedenen Erste-Hilfe-Griffen bereichern wir Sie in diesem Kurs.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein Handtuch und ein Kissen mit.

Mittwochs, 16.30 – 18.00 Uhr
8 Einheiten a 1,5 Stunden, Start am 03. März 2010

Donnerstag, 10.00 - 11.30 Uhr
8 Einheiten a 1,5 Stunden, Start am 04. März 2010

Gymnastikraum
ÜL: Karin Wolf
Vereinsmitglieder: 50,- Euro (8 Einheiten), Nichtmitglieder: 80,- Euro (8 Einheiten).
Ein Wechsel zwischen den Kursen ist möglich.
 

Freies Schwimmen für Erwachsene
Schwimmen ist eine besonders vielseitige und gesunde Sportart, die bis ins hohe Alter zu wohltuender Entspannung und fortwährender Lebensfreude führt.
Wie Gehen, Laufen, Springen oder Werfen gehört Schwimmen zu den Grundbegabungen des Menschen.
Auf der spürbaren Schwerelosigkeit des Körpers beim Schweben im Wasser beruht die Faszination des Schwimmens. Zugleich werden Gelenke und Bewegungsapparat deutlich entlastet, die Muskulatur nachhaltig gestärkt und die Durchblutung intensiv gefördert. Auch Herz, Kreislauf und Atmung werden bei diesem Ausdauersport trainiert.
In diesem Kurs hat jede/r Teilnehmer/in die Möglichkeit, seine Schwimmbahnen ohne Anleitung eines Trainers zu schwimmen.

Freitags, ca. 10.30 – 11.30 Uhr
 8 Einheiten, Start am 05. März 2010
Ort: Hallenbad Dieburg (Warmbadetag)
Schwimmbadaufsicht: Bärbel Kolod
Transport: Treffpunkt – 10.00 Uhr Turnhalle
Kosten: 20,- Euro (incl. Eintritt und Transport)
 

AquaFitness
Mit AquaFitness trainieren Sie gesund und schonend Muskeln und Herz-Kreislauf-System. Denn Wasser ist das ideale Medium für ein gesundheitsorientiertes Training. Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenke und Bänder geschont und Überlastungen vermieden. Im Kurs steht Ausdauertraining und die Gymnastik im Vordergrund. Und ganz nebenbei fördert das Training durch die sanfte Massagewirkung des Wassers auch noch das Wohlbefinden und die Entspannung.

Freitags, ca. 19.45 – 20.45 Uhr
 8 Einheiten, Start am 05. März 2010
Ort: Hallenbad Rossdorf (Nichtschwimmerbecken)
Trainerin: Birgit Ulbricht
Transport: Treffpunkt – 19.00 Uhr Turnhalle
Kosten: 68,- Euro (incl. Eintritt und Transport)

Dienstags, 19.00 – 20.00 Uhr
 8 Einheiten, Start am 02. März 2010
Ort: Hallenbad Dieburg (Schwimmerbecken)
Trainerin: Heidi Keller
Treffpunkt am Beckenrand
Kosten: 60,- Euro (incl. Eintritt)
 

Nordic-Walking
Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen, es verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung und ist optimal für Gewichtsreduktion.
Nordic-Walking ist für jedermann sehr leicht und schnell erlernbar, am besten unter Anleitung.
Stöcke werden zur Verfügung gestellt!

Anfänger und Wiedereinsteiger:
Im Laufe der acht Einheiten soll die Fähigkeit zum selbstständigen Laufen ohne Fehler erlernt und die Freude am Nordic Walking geweckt werden.
Inhalte sind: Beratung Ausrüstung, Basis Techniken (Laufen, Stockeinsatz, Atmung, Haltung), Warm up, Laufen in der Praxis, Feedback und Korrekturen, Kräftigungs- und Partnerübungen, Stretching und Cool Down.

Montags, 09.30 – 11.30 Uhr
 8 Einheiten a 2 Stunden, Start am 01. März 2010
Treffpunkt: Reithalle
Trainerin: Angelika Russ
Kosten: 55,- Euro Mitglieder, Nichtmitglieder: 90,- Euro
 

Fortgeschrittene:
Ziel des Kurses: Bestehende Techniken optimieren und vertiefen, Steigerung der Leistung, Erweiterung des Anwendungsspektrums.
Inhalte sind: Kurze Einführung Ausrüstung und Technik, Warm up, Laufen in der Praxis, Schritttechniken, Intervallübungen im höheren Pulsbereich (Nordic Jogging, Powerwalking), Kräftigungs- und Partnerübungen, Stretching und Cool Down.

Dienstags, 09.30 – 11.30 Uhr
8 Einheiten a 2 Stunden, Start am 02. März 2010
Treffpunkt: Reithalle
Trainerin: Angelika Russ
Kosten: 55,- Euro Mitglieder, Nichtmitglieder: 90,- Euro
 

Mit der Schnupperkarte können Sie als Nichtmitglied folgende Dauerangebote aus unserem Sportprogramm ausprobieren:

Pilates für den Rücken
Pilates-Training ist ein Ganzkörpertraining, wobei Kraft, Flexibilität und Koordination gleichmäßig trainiert werden. Alle Übungen beginnen aus einer stabilen Körpermitte und werden konzentriert, kontrolliert und unter Einbeziehung der Atmung ausgeführt. Neben dem klassischen Pilates-Mattenprogramm werden Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Entspannung angeboten, die allesamt auf die Erhaltung der Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule gerichtet sind.

Donnerstags, 19.30 - 20.30 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Heike Kreh, DTB-Kursleiterin-Pilates

Aerobic-Elementals
Elementals vereint drei sorgfältig aufeinander abgestimmte Trainingseinheiten zu einem perfekten Stundenbild. Die je 20-minütigen Einheiten Moves (Ausdauer), Power (Kraft) & Spirit (Entspannung) vereinen sich zu einem ganzheitlichen Workout-Konzept. So erreicht man bei regelmäßiger Teilnahme ein optimales Fullbodytraining mit maximalem Spaßfaktor.

Dienstags, 18.30 - 19.30 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Gisela Knies

Wirbelsäulengymnastik
Einseitige Belastungen im Alltag, sowie falsche Körperhaltungen überfordern Ihren Rücken und führen auf Dauer zu Schmerzen. Durch gezielte Übungen können Sie Rückenschmerzen vorbeugen und so den belastenden Alltagsbewegungen besser Stand halten. Dieses Angebot richtet sich an alle, die keine akuten Rückenbeschwerden haben.

Montags, 19.00 – 20.00 Uhr
Turnhalle
ÜL: Ilse Kling/Heike Kreh

Montags, 20.00 – 21.00 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Heinz Cramer

Dienstags, 09.30 – 10.30 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Heike Noll

Dienstags, 10.30 – 11.30 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Ilse Kling

Hot IRON ist ein Hantelworkout für den ganzen Körper und besticht durch Spaß, Abwechslung, Sicherheit und nicht zuletzt überragende Trainingseffekte. Mit Langhanteln und leichten Gewichten wird zu motivierender Musik die Kraftausdauer trainiert.

Montags, 21.00 – 22.00 Uhr
Turnhalle
Mittwochs, 20.00 – 21.00 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Heinz Cramer, Hot-Iron Trainer

Fitness- und Skigymnastik
Dieses Angebot bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining durch die Kombination eines Ausdauer- und Kräftigungstrainings. Hierbei fließen Inhalte aus dem Aerobicbereich, der Rücken- und Funktionsgymnastik, sowie dem Bodystyling mit ein. Mit diesem Ganzjahresangebot kommen Sie später auf der Skipiste nicht „aus der Puste“ und bleiben fit für den Alltag!

Wann: Dienstags, 19.30 – 20.30 Uhr
Wo: Turnhalle
ÜL: Elli Heeg

Seniorensport für Frauen und Männer
Bewegung und Aktivität können entscheidend dazu beitragen, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit mit zunehmendem Alter zu erhalten. Sport und Spiel können wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Montags, 10.00 - 11.30 Uhr
Männer
TV-Halle
ÜL: Bärbel Kolod

Donnerstags, 09.00 - 10.00 Uhr
Frauen
TV-Halle
ÜL: Kornelia Omet

Sitzgymnastik 60 Plus
Sie haben schon lange keinen Sport mehr gemacht oder fühlten sie sich zu alt um ihrem Körper etwas Gutes tun zu können und sprachen sich ihren Bewegungsdrang ab?
Dann bietet wir Ihnen mit der „Sitzgymnastik“ genau das richtige, um wieder in Schwung zu kommen!
Mit Gelenk- und Kreislaufschonenden Übungen, viel Spaß in der Gruppe und einer kompetenten Leitung der Stunde.

Mittwochs, 09.30 - 10.30 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Helga Richter

Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes Fitnessausdauertraining mit Musik, das die allgemeine dynamische Ausdauer trainiert und somit vor allem die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu erhalten oder zu verbessern versucht. Auch die Kraftausdauer und die allgemeine Koordinationsfähigkeit werden geschult. Ein intensives Training zur Musik mit viel Power und Spaß!
In den vier Einheiten steht das Einüben der Grundschritte und einfacher Bewegungsfolgen im Vordergrund.

Mittwochs, 19.30 – 20.30 Uhr
Turnhalle
ÜL: Bert Bernhardt, DTB-Step-Master-Trainer

Bodyworkout
Dieses Angebot beinhaltet ein Training zur Straffung und Formung Ihrer Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Zur Steigerung der Effektivität werden Kleingeräte wie z.B. Widerstandsbänder oder Heavy Hands eingesetzt.

Dienstags, 18.30 - 19.30 Uhr
Turnhalle
ÜL: Elli Heeg

Osteoporose-Sport ist eine regelmäßige und maßvolle körperliche Betätigung, um der Krankheit Osteoporose entgegen zu wirken. Osteoporose ist eine altersabhängige Krankheit, die mittlerweile die häufigste metabolisch bedingte Skeletterkrankung ist. Bei dieser Betätigung werden möglichst viele Muskelgruppen beansprucht, was sich positiv auf den Knochenstoffwechsel auswirkt.

Freitags, 09 – 10.00 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Jutta Koser, Physiotherapeutin

Big Fit
In diesem Angebot lernen Sie leichte Aerobicschritte zu schwungvoller Musik kennen. Diese ausdauerorientierte Sportart stärkt das Herz-Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung an. Ein weiterer Schwerpunkt liegt in wohldosierten Übungen aus der Wirbelsäulen- und Bauch-Beine-Po-Gymnastik. Hierbei wird darauf geachtet, dass die Wirbelsäule und Gelenke entlastet und ihre Muskeln aufgebaut werden. Ein abschließendes Stretching- und Entspannungsprogramm rundet die Stunde ab.

Montags, 18.00 - 19.00 Uhr
Bewegungsraum, Eduard-Flanagan-Schule, Bürgermeister-Willand-Strasse
ÜL: Amelie Kley

Freitags, 19.00 - 20.00 Uhr
Turnhalle
ÜL: Amelie Kley